洗澡后5分钟黄金减肥时间 重塑完美身材
.hzh{display:none;}一、瘦手臂目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye！坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。2、动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5—10次。二、丰胸目的：紧实...
.hzh {display: none; } 一、瘦手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
1、将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
2、动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5—10次。
二、丰胸
目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
三、瘦腰腹部
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
1、手摩：坐姿，以左手叉腰，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
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