教你一些科学的减肥方法
教你一些科学的减肥方法:一是科学饮食。有的人认为胖是吃出来的,想当然的就节食。节食虽然也是一种减肥方法,但节食得有度。“饥饿疗法”如果走向极端当然不可取,如果一味地保持饥饿状态,虽然很有效果,但是发展下去,是有损健康的,其结果必然是人瘦了,身体也不行了。因此,节食要科学,饮食...
教你一些科学的减肥方法:
一是科学饮食。有的人认为胖是吃出来的,想当然的就节食。节食虽然也是一种减肥方法,但节食得有度。“饥饿疗法”如果走向极端当然不可取,如果一味地保持饥饿状态,虽然很有效果,但是发展下去,是有损健康的,其结果必然是人瘦了,身体也不行了。因此,节食要科学,饮食要控制。就是要逐步减饭量,一日三餐不能误,晚饭少吃或喝碗粥就行,保持七八成饱状态,而且尽量少吃甜食、少摄取高脂肪高蛋白高营养的事物,尽量清淡少油。
二是坚持运动。人不动必生病,人不动必肥胖。适当的运动,对燃烧脂肪作用很大。据我的经验,要早睡早起,晚饭半个小时后要散步半个多小时,睡前做30个仰卧起坐,晨练要进行有氧运动,如跑步、打球等。运动的减肥方法很枯燥无味,关键是能不能坚持,有没有毅力。记住:要想瘦得快,坚持运动是硬道理!
三是保健辅助。注意饮食和运动,只是常见的减肥方法。如果辅之以保健,效果会更佳,比如经常去做按摩,喝点减肥茶、保健醋之类的等等。
我本人这么多年来,体重减了20公斤,主要是以上三种科学减肥方法减肥方法,经验所得。朋友们不妨一试,祝成功!