一周掉6斤
导语：别看哑铃减肥操好像会把肌肉都练出来一样，只要配以正确的减肥动作，加上适当的饮食，可比很多减肥方法都有效哦！接下来，爱美网美体小编为您介绍几种哑铃操的锻炼方法，可要学好这些快速减肥操了，可以媲美许多减肥瘦身操呢！容易发胖和不易发胖的体质区别就在于基础代谢率不同，基础代谢率高的人体，可以消耗掉更多...
导语：别看哑铃减肥操好像会把肌肉都练出来一样，只要配以正确的减肥动作，加上适当的饮食，可比很多减肥方法都有效哦！接下来，爱美网美体小编为您介绍几种哑铃操的锻炼方法，可要学好这些快速减肥操了，可以媲美许多减肥瘦身操呢！
容易发胖和不易发胖的体质区别就在于基础代谢率不同，基础代谢率高的人体，可以消耗掉更多脂肪，这主要是因为肌肉在起作用。人体内最能燃烧脂肪的部位，就是肌肉和心脏，其中，肌肉又是人体最多的组织，所以，只要锻炼出肌肉，便可以使自己转变为容易燃烧脂肪的体质。这一回，小编向你介绍一套以练习力量和肌肉为主的哑铃操。
提示：很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出很有线条美的肌肉哟！
哑铃操只有15分钟，训练程度可以逐步调节，不会太累，再辅助比较舒服的慢跑和散步，和比较健康的饮食，绝对可以让你实现一周减6斤的神话！而且，坚持下去，你就会转变为永远不易变胖的瘦身美人。
哑铃健美操的基本姿态
双脚分开与肩膀同宽，双脚用力站立。练习体操时要保持不动。背部挺直，腹部和腰部用力。膝盖放松，微微弯曲。体操进行时不要停止动作，请持续缓缓移动哑铃。
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