臀部大怎么办?2套瘦臀减肥操
导语:都说肥胖不是天生的,后天所养成的生活习惯起到关键性的影响。当你运动量减少了,代谢力也变慢,脂肪很容易就会积聚起来,想臀部这样的部位,就最容易厚积赘肉了,而且一层一层地最终令到臀部下垂,向外扩张,臀型相当难看。想要令臀部变小变圆翘,那么就得锻炼臀大肌,更好地承托臀部。现在,爱美网小编就来教你2套...
导语:都说肥胖不是天生的,后天所养成的生活习惯起到关键性的影响。当你运动量减少了,代谢力也变慢,脂肪很容易就会积聚起来,想臀部这样的部位,就最容易厚积赘肉了,而且一层一层地最终令到臀部下垂,向外扩张,臀型相当难看。想要令臀部变小变圆翘,那么就得锻炼臀大肌,更好地承托臀部。现在,爱美网小编就来教你2套瘦臀部的减肥操,每天1分钟,即可帮你练就水蜜桃般的美臀!
STEP 1:俯卧后仰▶打造水蜜桃翘臀
① 全身俯卧在瑜伽垫上,双腿伸直并打开,步幅稍大于肩宽,脚掌绷直,脚背着地,手臂往后屈肘,两手扶着地,脸朝地面,背部肌肉往前拉伸,与双腿反向地舒展开来,吸气准备。
② 一边呼气,一边从左右侧臀开始施力,令上身仰起,刚好令胸部离地,用下臂支撑上身,视线往斜前方,以这个姿势静止5秒。
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