5式健身球减肥操
导语：健身球，又叫瑜伽球，用它来做减肥操的话，在娱乐中可以让你的腰部、背部、手臂、臀部、腿部都得到减肥锻炼哦，是集趣味和减肥效用于一身的减肥方法哦！接下来，爱美网小编就教大家5套健身球减肥操，来看看这可爱的小东西能为减肥提供多大的帮助吧！韵律球有弹性，很安全，适合所有的人锻炼，特别对脊柱和骨盆的锻炼...
导语：健身球，又叫瑜伽球，用它来做减肥操的话，在娱乐中可以让你的腰部、背部、手臂、臀部、腿部都得到减肥锻炼哦，是集趣味和减肥效用于一身的减肥方法哦！接下来，爱美网小编就教大家5套健身球减肥操，来看看这可爱的小东西能为减肥提供多大的帮助吧！
韵律球有弹性，很安全，适合所有的人锻炼，特别对脊柱和骨盆的锻炼。韵律球塑身是最诱人锻炼方式。为你介绍5个简单易行的精选动作，帮你轻松搞定完美身材！
动作1：斜躺踢腿
动作要点：仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。完成10组。
动作自检：抬腿的时候，下巴要尽量靠近锁骨，臀部内收，腹部收紧，大腿内侧肌肉夹紧，腰部不能下塌。
塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉。而且韵律球塑身操最诱人的就是每45分钟就能消耗3000～6000卡路里，足以达到减肥目的。
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