有氧减肥动作
导语:下半身肥胖是大多数亚洲女性的身材,要如何瘦下半身呢?爱美网小编分享有氧减肥动作,锻炼下半身的肌耐力,就能够起到紧致下半身肌肉的效果,轻松打造完美身材曲线。可燃烧脂肪又能增加肌耐力且雕塑下半身的综合性运动并不多,极限雕塑X5结合有氧运动、肌力训练,将有氧运动升级。X在英文代表无限大,5代表50分...
导语:下半身肥胖是大多数亚洲女性的身材,要如何瘦下半身呢?爱美网小编分享有氧减肥动作,锻炼下半身的肌耐力,就能够起到紧致下半身肌肉的效果,轻松打造完美身材曲线。
可燃烧脂肪又能增加肌耐力且雕塑下半身的综合性运动并不多,极限雕塑X5结合有氧运动、肌力训练,将有氧运动升级。X在英文代表无限大,5代表50分钟,简单好学外,适合长时间坐在办公室的女性来雕塑下半身。
教练指出,极限雕塑X5运动强调下半身的雕塑与肌耐力,进阶版加上踏板增加肌力训练,建议穿上运动鞋,搭配快拍音乐,一次50分钟,一周两次,下半身肌耐力变好,臀部到腿部线条能紧实;若膝盖有旧伤的民众,建议下蹲动作可省略,以免伤到关节。
【大腿肌力训练】˙招式1 ★Step1
右脚踩在踏板上膝盖微弯,左脚往后踏,大约两个肩膀宽,左脚尖点地。
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