活用骨盆带做收腹操
导语:想要瘦腰、减掉肚子赘肉的你,有试过用骨盆辅助来做腰腹部减肥操吗?今天,爱美网小编就教你如何活用收腹骨盆带,做几个锻炼股关节的骨盆操,帮你彻底燃烧腰腹周围的脂肪,收紧腹部赘肉,每天花几分钟时间,就能轻松减掉腹围,打造纤细腰线。※将骨盆带缠绕在骨盆上下,于前侧交叉固定后,做以下几个收腹操。◎左右扭...
导语:想要瘦腰、减掉肚子赘肉的你,有试过用骨盆辅助来做腰腹部减肥操吗?今天,爱美网小编就教你如何活用收腹骨盆带,做几个锻炼股关节的骨盆操,帮你彻底燃烧腰腹周围的脂肪,收紧腹部赘肉,每天花几分钟时间,就能轻松减掉腹围,打造纤细腰线。
※ 将骨盆带缠绕在骨盆上下,于前侧交叉固定后,做以下几个收腹操。
◎左右扭转运动
1、仰卧在地上,双腿并拢,屈膝往上抬起杀U那个腿,小腿与大腿收拢,但大腿保持与地面垂直,脚掌叠放并固定。肩部和头部往上仰起并离地,两手扶在膝盖处,左右地扭动骨盆。
2、往上抬起小腿,拉开与大腿之间的夹角,并保持与地面平行,脚掌的前半部分互相绷紧固定,再次左右扭转骨盆。
3、然后肩部与头部着地,令上身与大腿、大腿与小腿各成90度直角,两手依然扶着膝盖。
4、左右膝盖同时往反方向水平拉动,令骨盆打开,但脚掌始终紧扣固定,不要松开。
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