上班族局部减肥操计划
导语:手脚四肢可以说是爱美MM们最困扰的部位了,手臂和大腿上稍微积聚一点脂肪,赘肉就很十分显粗,而忙碌的OL们平时又没什么时间去做运动,该怎么才能减掉这些顽固的脂肪赘肉呢?今天,爱美网小编为你定制一周四肢局部减肥计划,让你在工作之余,或是晚上回家休息的时间里,就能轻松瘦手臂、瘦大腿,不再受时间和空间...
导语:手脚四肢可以说是爱美MM们最困扰的部位了,手臂和大腿上稍微积聚一点脂肪,赘肉就很十分显粗,而忙碌的OL们平时又没什么时间去做运动,该怎么才能减掉这些顽固的脂肪赘肉呢?今天,爱美网小编为你定制一周四肢局部减肥计划,让你在工作之余,或是晚上回家休息的时间里,就能轻松瘦手臂、瘦大腿,不再受时间和空间限制。
四肢减肥计划▶▶星期一
▷瘦手臂:坐着上抬施压
① 将你的座椅调到最高,双腿屈膝并拢,往椅子的深处坐着,挺直腰背,尽量不要挨着靠背,两手伸出,掌心向上地“托着”桌子下方。
② 从掌心施力,往上推压桌子,并保持这个力度持续15秒,施力的时候夹紧肋骨,固定好腰部的位置,尽量不要令身体左右摇晃。
▷瘦大腿:虚坐刺激大腿肌肉
① 双腿并拢屈膝,坐在椅子上,背部肌肉往上舒展,收起腹部肌肉,手臂往前抬起,与肩同高,掌心朝下并往前拉伸。
② 双脚拉开与肩同宽的距离,慢慢地垂直往上拉起上身,令臀部与大腿微微离开椅子,不要站起抬高,保持大小腿成90度,在半空中保持虚坐姿势静止15秒,刺激大腿肌肉。
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