10分钟普拉提减肥操
导语:不少MM由于上半身肥胖,导致整个人看起来很大只。今天爱美网小编分享一套普拉提减肥操,能有效修饰上半身线条,帮你瘦手臂又丰胸,赶紧来跟着小编一起做丰胸瘦手臂运动吧!这套普拉提能够拉伸肩膀、脊椎的肌肉有拉伸作用,能锻炼颈部、肩胛骨和肌肉的伸展性,同时有助于锻炼手臂肌肉,伸展及放松胸部肌肉,打造漂亮...
导语:不少MM由于上半身肥胖,导致整个人看起来很大只。今天爱美网小编分享一套普拉提减肥操,能有效修饰上半身线条,帮你瘦手臂又丰胸,赶紧来跟着小编一起做丰胸瘦手臂运动吧!
这套普拉提能够拉伸肩膀、脊椎的肌肉有拉伸作用,能锻炼颈部、肩胛骨和肌肉的伸展性,同时有助于锻炼手臂肌肉,伸展及放松胸部肌肉,打造漂亮的胸围线!
爱美网小编提醒:整套动作下来大约需时10分钟左右,以一个50kg体重的人来说,可消耗16.5大卡的热量。建议将动作连在一起做,效果会更好哦!
前屈伸展
次数:3次
锻炼部位:腿部、脊柱、臀部等
站直,两腿分开与髋同宽,两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体,双手跟着下降,膝盖可微微弯曲,直到手接触地面,然后停留约2秒,再次慢慢地向上抬起身体。
注意:动作要缓慢。手接触地面时,四指并拢,指背贴地。
爱美网原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38468403。