家居减肥操4招式
导语:平时大吃大喝,加上懒得运动,脂肪瞬间就堆积在身上了,促使身材在无形中走样。今天让健身教练教大家4招塑身锻炼,每天花点时间做下面的减肥操动作,能帮你恢复好体态。专家建议,可以每日于家中进行一些简易的居家运动或是伸展,让自己维持体态健康。另外,饮食也要注意不餐餐过量、零食适当摄取,多动少吃就能减少...
导语:平时大吃大喝,加上懒得运动,脂肪瞬间就堆积在身上了,促使身材在无形中走样。今天让健身教练教大家4招塑身锻炼,每天花点时间做下面的减肥操动作,能帮你恢复好体态。
专家建议,可以每日于家中进行一些简易的居家运动或是伸展,让自己维持体态健康。
另外,饮食也要注意不餐餐过量、零食适当摄取,多动少吃就能减少脂肪囤积上身。
以下为健身教练分享的4招塑身招式:
第一招:手臂紧实-告别蝴蝶袖招式
1预备动作:双手后撑在椅子两侧,臀部离开椅子,高度约与椅面平行,膝盖弯曲成90度。
2.手肘弯曲,身体缓缓往下,至手肘成90度,感觉到手臂紧绷,然后身体再缓缓抬起,动作来回重复15下,维持1秒下1秒上的节奏,可帮助雕塑手臂线条,告别蝴蝶袖。
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