着重锻炼大腿内·后侧
导语：大腿粗是不少女性的都有的身材问题，那怎样减掉大腿上的肉呢？脂肪赘肉一般是积聚在大腿内和后侧，所以，在你减大腿的时候就要着重锻炼这两个部位。今天，爱美网小编带来3套大腿减肥操，就是针对内侧和后侧赘肉，堆满脂肪的松软肥肉收紧起来，臀部也能跟着变圆翘哦！STEP1：踮脚抬臀▶减后侧&内侧①双腿屈膝并...
导语：大腿粗是不少女性的都有的身材问题，那怎样减掉大腿上的肉呢？脂肪赘肉一般是积聚在大腿内和后侧，所以，在你减大腿的时候就要着重锻炼这两个部位。今天，爱美网小编带来3套大腿减肥操，就是针对内侧和后侧赘肉，堆满脂肪的松软肥肉收紧起来，臀部也能跟着变圆翘哦！
STEP 1：踮脚抬臀▶减后侧&内侧
① 双腿屈膝并拢，躺卧在地上，手臂于身旁扶着地面，微微打开，脸朝上方，双脚踮起来，脚跟离地，绷直脚掌。
② 从丹田施力收紧腹部，缓缓地垂直往上抬起臀部，令肩部以下的部位离开地面，骨盆浮起，将上身和大腿连成斜线，腹部不要往上凸起，臀部也要到位，双脚保持踮起，静止2秒。
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