9组慢动作减肥操
导语：身材怎么才能变苗条，体态又如何才能变得完美？就只顾着改善饮食是不够的，你还需要配合适当的减肥运动，来收紧整个体型。今天，爱美网小编教你9组简单的减肥操，通过缓慢到位的动作，紧致肌肉，令脂肪大幅减少，完美体态轻松养成。STEP1：躺卧前屈全身仰卧在地上，双腿伸直并拢，手臂往头顶的方向伸展，掌心朝...
导语：身材怎么才能变苗条，体态又如何才能变得完美？就只顾着改善饮食是不够的，你还需要配合适当的减肥运动，来收紧整个体型。今天，爱美网小编教你9组简单的减肥操，通过缓慢到位的动作，紧致肌肉，令脂肪大幅减少，完美体态轻松养成。
STEP 1：躺卧前屈
全身仰卧在地上，双腿伸直并拢，手臂往头顶的方向伸展，掌心朝上。然后利用体干施力，双腿与手臂同时往上伸展，肩部、头部、背部与双腿均离地，保持这个姿势数秒后放松，缓缓躺下。
STEP 2：侧身俯撑
手臂屈肘，用下臂扶着地面，双手握拳，腿部往后伸直，用脚掌的前半部分撑着地面，张开与肩同宽的幅度，令全身舒展开来，并与地面平行。然后往上抬起左臂至与肩同高的高度，手肘朝外，同时全身往上稍微撑起，左右互换分辨做侧身卧撑的动作。
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