懒人减肥操成就S曲线
导语：说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操才是减肥的最佳选择。但是在练习减肥操前。你知道自己的身材属于哪类型吗？不同身材类型选择的减肥操也不一样噢。爱美网小编告诉你，选择对了的减肥操能让你减肥事半功倍哦！减肥操之所以深受懒人MM的欢迎...
导语：说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操才是减肥的最佳选择。但是在练习减肥操前。你知道自己的身材属于哪类型吗？不同身材类型选择的减肥操也不一样噢。爱美网小编告诉你，选择对了的减肥操能让你减肥事半功倍哦！
减肥操之所以深受懒人MM的欢迎，除了动作简单易学，还在于它是一种具有很好减肥效果的有氧运动。它能让你全身都在运动，同时还不会加重身体某个部位的负担。下面就和爱美网编辑一起来看看有哪些是最有效的懒人减肥操吧!
沙漏形身材
体态描述：这个体型的女生身材算是蛮标准的，她的上下半身都很十分结实，而且有纤细的腰身，但是想快速减肥还是蛮困难的，因为她的体重增加或减少是全身的，而不是身体的某个部分。
小懒招：
1、先做热身运动在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。
2、抬头挺胸收腹，站立。然后向前做左右腿动作，各做50个。
3、抬头挺胸收腹，站立根据自身情况，选择适当重量的哑铃，然后左、右臂各向上举25次。
4、抬头挺胸收腹，站立，在原地跳跃100下，保持手臂向前伸直，与肩同高。
一周至少要锻炼上面4个动作4次，10天后就可以获得明显的效果。
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