妙用家居物品做骨盆操
导语:随手拿起家中的物品来做减肥动作,一起来做个精明的瘦身达人吧!毛巾、椅子、书本,样样都是助你塑形美体的好帮手。今天,爱美网小编就教你如何活用家居物品,辅助你做骨盆减肥操,零成本就能打造羡煞旁人的苗条身材!▶将毛巾变成骨盆枕将两条稍大的毛巾分别对折叠放,变成4层,然后从一头开始将毛巾卷起来,尽量卷...
导语:随手拿起家中的物品来做减肥动作,一起来做个精明的瘦身达人吧!毛巾、椅子、书本,样样都是助你塑形美体的好帮手。今天,爱美网小编就教你如何活用家居物品,辅助你做骨盆减肥操,零成本就能打造羡煞旁人的苗条身材!
▶将毛巾变成骨盆枕
将两条稍大的毛巾分别对折叠放,变成4层,然后从一头开始将毛巾卷起来,尽量卷紧实一点,不要出现缝隙。最后用绳子将卷起的毛巾绕圈捆绑,避免毛巾松开,做成底圆会直径10厘米的骨盆枕,柱形长30厘米左右。
1、侧躺在地上,右臂伸直,双脚并拢,令右侧身成直线,将毛巾骨盆枕放在骨盆的右侧下方,往两个相反的方向拉伸全身,左右换边侧躺拉伸。
仰卧平躺,骨盆枕放于后腰下方,刚好与肚脐连成直线,往前伸直左腿,右膝弯曲,小腿收拢在大腿外侧,手臂打开扶着地面,闭上眼睛边呼吸边舒展全身。
双腿伸直并拢,平躺在地上,两手放于身旁,将骨盆枕放在小腿肚的下方,让双脚离地,悬空地活动脚腕关节,左右交替地前后踩蹬脚掌。
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