减肥怪招狗叫疗法 - 日常健康减肥的小窍门

　　狗叫疗法不但可以治疗娘娘腔，嗓音系统的疾病，也是一种很好的经济实用瘦身方法，不要觉得自己很丢脸，这是根据狗的狂叫理念发现的。

　　狗叫疗法减肥原理

　　狂叫减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。当然狂叫的分贝越大，所消耗的热量越多。

　　Tips：女性月经期及前后数日尽量不要狂叫，大声唱带来的全声带的振动，长此以往会致使声带因劳累而长生的充血、沙哑、甚至出现病变而得咽炎，所以应该适可而止。

　　不同的狗叫呼吸练习法

　　我们在进行胸腹式呼吸时，呼吸气势的强弱、吐气的方法是有所不同。下面我们就介绍几种不同的呼吸练习法。

　　1） 缓吸缓呼这是我们在训练和歌唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔膜下降，两肋肌肉向外扩张也就是腰围扩张），小腹向内微收。这种吸气要求自然放松，平稳柔和地进行，就像我们去闻花的芳香时的感觉一样，闻花的感觉使我们吸气吸得深，就像做深呼吸运动一样，但吸气时不要用太大的力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部，然后慢慢呼气。呼气时，注意保持吸气状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢吐出。有一种感觉可以帮助我们体会呼气时下肋和横隔膜的保持状态：就是在缓吸后做慢慢地吹掉桌上的灰尘的动作，这里需要长长地吹气，也就是在做长音的呼气练习。

　　2）急吸急呼急吸就是在很短的时间内，通过口、鼻迅速把气息促而深入地吸到肺叶下部，并将气息保持住，然后，按照缓呼的要求而呼出。往往采用“偷气”的办法来吸入且要吸得不让人发现，这就是急吸缓呼的作用。

　　微笑狗叫开喉法

　　用“微笑”状态来打开喉咙 我们讲的“微笑”不是光笑，而指的是把“笑肌”抬起来。“笑肌”抬起是要鼻、教你怎么减肥咽腔打开，大牙关打开，面部两边的笑肌颧骨）呈微笑状，这样的微笑状态可以使你的喉咙打开，可以使你获得高位置的声音。

　　狗叫疗法的优势

　　用狗叫治疗，一方面是模仿容易，另一方面是顾及现代人才心理。现在养狗的人很多，而且到处都能看到狗，因此，即使学狗叫也不会引起别人的注意，即便在野外练习也可以很自然。所以狗叫疗法大家并不需要担心会不会觉得丢脸。

　　边跳边叫瘦身效果好

　　脚开立3厘米左右(男性为10厘米)，足尖离地站立。健康减肥

　　保持足尖离地状态，边吸气边微屈膝盖，并稍稍弯腰。

　　足尖放下，同时用力吐气。 吐气，慢慢将身体伸直，同时收紧大腿、臀部和下腹部