冬季怎样摆脱赘肉，三招教你点燃肥胖脂肪

　　冬季该如何摆脱赘肉呢？其实只要简单的三招就能教你点燃肥胖脂肪。感兴趣的女士赶紧过来围观学习吧。

　　冬天肥胖的原因是什么？

　　冬天肥胖的首要原因是饮食过量。冬天的天气比其它三个季节还有寒冷，人们的身体为了防寒保暖，胃就会变得比往常大，进而人们就食用比春夏秋季还要多的食物。同时在冬季人们吃宵夜和零食的比率也会增大，脂肪细胞也会变得越来越活跃，这样身体就很容易堆积大小不一的脂肪球，人们也就越来越肥胖了。

　　其次是运动不足。由于天气寒冷，人们总是喜欢呆在温暖的被窝里而不愿意出去运动。尽管之前有过减肥计划，或者原先坚持的减肥方案也会放弃或者坚持一天休息一天到最后也还是不了了之。这样人体内的热量不能及时的释放，不胖不正常了。

　　最后就和我们穿的衣服有关了。冬天，不管是胖的还是瘦的，都穿很多衣服。这样身上的赘肉被遮住了，周围的人也差不多身材，所以肥胖者就放松警惕任赘肉横向发展，然后也就越来越胖了。

　　第一招：坚持做温和的减肥运动

　　在寒冷的冬天，人们进行冬季运动减肥时最好选择一些比较温和的运动。在冬季，人的血液循环会变弱，新陈代谢也会变慢，进而的人的免疫力也会随之下降。因此强度不大的温和运动，不会造成身体虚脱和着凉。

　　常见的温和运动有慢跑、转呼啦圈，骑车还有爬楼梯，不过这些运动一定要坚持运动半个小时以上，才会燃烧与夏季运动减肥20分钟一样多的热量。不然你身体消耗的是身上的水分而不是脂肪。

　　第二招：食用低热量食物

　　在冬天，减肥者不能为了减肥而只吃低热量的食物，不然人的体温会下降，身体变冷，有害身体健康!要知道人体的温度直接影响着一个人的新陈代谢和内分泌系统。因此再寒冷的冬天要维持人体的正常体温，增加身体激素，就必须增加食用高蛋白质脂肪和碳水化合物的食物。

　　除此之外，要想在冬天快速减肥就一定要控制日常饮食，把食物的热量控制在一定的范围内，这样就能保证身体的营养均衡。冬季最好减肥食物是含有丰富的蛋白质的鱼肉和豆制品等。第三招：制定合理的冬天减肥计划

　　冬季的发胖的原因归根结底是人体消耗的热量远远的低于人体摄入的热量。因此我们在冬季减肥就要平衡摄入的热量和消耗的热量，当然能让人体消耗的热量远远的高于人体摄入的热量是最好的。

　　由此可见制定一个合理的冬季减肥计划是刻不容缓的，最重要的是要坚持，只要你能坚持实践制定好的减肥计划，你一定会减掉身体的赘肉的!

　　追求美丽，贵在坚持。——