网络“曝光”法帮助减肥

　　作为一名体型肥胖的女性，减肥已经成为英国人露西-卡文迪什的生活常态。她曾尝试数种减肥方法，但均收效甚微。hKj康易健康网

　　直到使用知名微博客网站Ｔｗｉｔｔｅｒ推出的减肥网络平台“Ｔｗｅｅｔ你的食物”（ＴｗｅｅｔＷｈａｔＹｏｕＥａｔ），她又找到了减肥的动力和信心。hKj康易健康网

　　“悲惨”往事hKj康易健康网

　　像大多数女性一样，卡文迪什长年与体重作战。hKj康易健康网

　　她曾使用阿特金斯饮食法减肥，但单纯进食低碳水化合物的食品使她呼吸发臭；她曾尝试风靡全球的蒙蒂尼亚饮食法，靠喝红酒、吃高纯度黑巧克力度日；她曾潜心研究一系列减肥书刊，甚至买来有氧舞蹈课程光盘，尝试运动减肥。但尝尽各种苦头之后，卡文迪什没有收到一点成效。hKj康易健康网

　　她一度通过实施“关注体重”减肥计划成功甩掉１９公斤赘肉，但最终因为嘴馋痛失减肥成果。hKj康易健康网

　　卡文迪什总结说，她爱食物，对食物充满欲望。这一点从未改变。她把自己比作一台吃零食机器，永不停息。她形容自己生活在吃与不吃、饥饿与愧疚的痛苦中。　互动减肥hKj康易健康网

　　直到找到“Ｔｗｅｅｔ你的食物”，卡文迪什终于重新获得减肥的动力和信心。hKj康易健康网

　　这个网站每周吸引数千新用户注册。用户可以使用Ｔｗｉｔｔｅｒ平台分享每日饮食日记，通过暴露饮食情况激发减肥者自尊心，从而帮助用户克制食欲。hKj康易健康网

　　用户需要在“Ｔｗｅｅｔ你的食物”上填写真实体重、目标体重、禁忌食品，还必须如实上传每日摄入的全部食物和饮料。　为了不在朋友“面前”出丑，网站用户必须克制食欲。hKj康易健康网

　　卡文迪什介绍，一些用户在孩子吃剩的饭菜上浇上醋或番茄酱，这样就可以打消自己打扫剩饭的欲望。她本人则把剩饭放在狗可以舔到的地板上，从而阻止自己重拾剩饭。　减肥日记hKj康易健康网

　　卡文迪什２６日在英国《每日邮报》刊登的文章中说，初次使用“Ｔｗｅｅｔ你的食物”，她迫于面子虚假填写早餐食谱，成功地把自己伪装成一名虔诚的减肥者。当看到其他用户在早餐食谱上如实填上煎蛋和熏肉时，她感到惊诧和迷惑。hKj康易健康网

　　后来，她说服自己如实上传饮食日记，包括１０个燕麦硬饼、一份鱼肉、一杯红酒、一份豆子和一个三明治。然而高达２０００卡路里的热量计算结果令她瞠目结舌，这相当于普通女性全天所需热量。卡文迪什意识到自己摄入零食过多，而这正是大多数肥胖者的通病。hKj康易健康网

　　从那以后，卡文迪什立志少吃零食。除了正餐，她只靠胡萝卜、芹菜和为数不多的苹果充饥，决不碰燕麦硬饼。此外，她还痛下决心，把自己最爱吃的抹茶曲奇列入禁忌食品表。hKj康易健康网

　　有一天，卡文迪什在母亲家吃午饭。她估计自己吃下的鸡肉、苹果派和冰淇淋肯定热量超标。hKj康易健康网

　　作为补偿，卡文迪什次日走步锻炼１小时。网站计算结果显示，她消耗掉３６０卡路里热量。hKj康易健康网