6招加速体循环 减肥效果更明显

　　加速血液循环是瘦身减肥的一大关键步骤，体循环率高才能加速脂肪的燃烧，那么平时我们除了运动还有什么方法可以帮助体改体循环，帮助您更加高效的燃烧脂肪，下面就来看看都有哪些方法可以帮助提高体循环吧。

　　规律生活-尊重淋巴循环的作息时间

　　晚上9点-11点，是淋巴排毒的时间，所以这段时间尽量能躺在床上休息。除此之外，饮食结构也要平衡合理，常吃些粗粮、食用菌、新鲜瓜果蔬菜，多喝白开水或适量饮用绿茶都能促进淋巴循环排毒；当然最好还要注重自我调控好情绪，避免心理压力过大。

　　食补-中药成分是主力

　　当归、丹参、红花这三种常见的中药材对促进血液微循环、改善面部气色有很好的提升作用，而且它们的食用方法很简单，用水煎服或者煲汤时加入均可。除此之外，常见的生姜和辣椒也是促进血液微循环的绝好食材，当然维生素C也不可缺少，所以平日里依旧要坚持多吃含有维C成分较多的水果和蔬菜。

　　运动-多出汗才会促循环

　　现在很多人喜欢宅在家，长久缺乏必要的活动会使血液循环缓慢，因此，针对这种情况，我建议以规律运动的方法来促进血液微循环。无论是瑜伽还是跑步亦或其他，只要能让自己流汗，感觉心跳加速，就说明已经略有成效了。不爱运动的人，在最初规律锻炼时都会感觉很痛苦，你可选择一个最容易坚持的方式，只要能让自己微微出汗，然后慢慢增加强度，你就不会觉得痛苦了，而且一段时间后，一定可以看到面部气色的好变化。

　　精油-配合按摩效果更好

　　精油有极佳的渗透性，而肉桂精油、甜橙精油、柠檬精油对促进血液循环都有很好的效果，倘若能搭配相应的按摩手法，效果会更好。当然，如果只是在家DIY，那么精油热水澡也能起到促进循环的作用。当然，千万不要忘记在每次洗完脸之后，用双手轻轻拍打脸部肌肤，这对于改善微循环也很有帮助。

　　加速淋巴循环，让身体不再有废弃物

　　淋巴循环可以称作是身体的垃圾处理厂，如果淋巴循环缓慢，就容易造成身体废弃物以及毒素的堆积，当淋巴循环变得缓慢，最明显的变化就体现在眼袋变得明显、肤色发青，甚至会出现长痘、浮肿、便秘等系列问题。而一些日常常见的方法则可以促进淋巴循环，让肌肤呈现面若桃红一般的好气色。

　　深呼吸-每天10分钟就能加速淋巴循环

　　深呼吸能够极大地加速淋巴循环的效果。因为当缓慢而用力地吸气，当肺部充盈后再呼出，不留一丝气在体内，这样的深呼吸对胸腔压力变化非常大，也就促成淋巴液顺畅高效地流动起来了。