春季瘦身大作战 火速瘦身10公斤

　　一到春天，很多人就开始给自己做好了今年的瘦身计划，希望自己在新的一年里能有一个新的面貌，下面小编告诉大家几种比较好的瘦身方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，下面就来看看在春季最有效果的瘦身方法有哪些吧。

　　1、保持苗条，运动很重要

　　日常锻炼对保持苗条身材至关重要。其实运动减肥最关键的因素并不是运动的强度，而是要有规律。想要维持苗条身材的话，只需把简单的30分钟中等强度的体育运动列入每天的行动计划中去就可以了。另外，运动能改善人的心情，只要不在运动过后大吃特吃热量高的食物就不必担心发胖。

　　2、力量训练有助减肥

　　东方女性更注重完美腰臀比例的塑造，因此她们更愿意选择体操、瑜伽的运动方式来减肥。其实，东方女性也应该加入适量的力量训练。力量训练可以适当的增加肌肉，而每增加一公斤的肌肉量，因个体差异，代谢可以增加15~45卡路里，这对保持苗条身材有着积极的作用。

　　3、寻找同伴一起减肥

　　说服你的男朋友、同事或朋友，让他们加入到你的健康饮食和运动中来。拥有一个伙伴将帮助你更加有毅力地减肥。你会觉得不太愿意吃一个甜甜圈或者是奶油蛋糕，因为你会考虑到你的伙伴正在努力地瘦身。另外，与其他人一起锻炼会让你更加愉快，很有可能消耗掉更多的热量。

　　4、保持充足的水分

　　每天至少要喝8杯水，能帮助你一天都保持精力充沛。多喝水也是一种简便的减肥方法。专家认为，减肥的关键在于减去脂肪的同时又维持体内含水量。女人是水做的，喝水能身上多余的脂肪把它喝掉。同时在喝水的基础加上一定量的运动，选择饮用水的时候最好选择中性的水质。

　　5、采取积极的态度

　　如果你已经成功减肥，请给自己增加一些信心，因为你已达到了目标体重。现在还不是时候去寻找你的身体缺陷。那么，请计算每失去10磅你的腰围减少几寸，这意味着你已经失去了那令你讨厌的脂肪。

　　买了一套能让你的好身材展露无遗的新衣服，每天照镜子看看你自己，然后想一想：“你已经减肥成功了，所有的衣服穿在你身上都不再是个笑话”。这将有助于让你保持干劲，你也会努力继续保持你的好身材。积极的心态能让你更加自信，而自信是帮助你成功减肥的重要因素。

　　6、避免过度节食

　　一个明智的减肥计划意味着减少你每天摄入的总热量，并不是要你过度节食。不要因为害怕反弹就大幅度地减少卡路里的摄入。挨饿会容易导致暴饮暴食，造成减肥反弹的可能性更大。苗条的身材的确让你更加迷人，但是，要保持久瘦不反弹是需要均衡饮食和适量运动的配合的。坚持健康饮食才是长久保持苗条的秘诀。

　　7、吃东西时不能三心二意

　　在电脑屏幕或电视机前盲目地吃东西会让你的体重重新亮起红灯。这样的饮食方法不仅会破坏你的瘦身计划，你也无法真正享受到食物的美味。如果你吃东西的时候可以专心致志，那么就能调整并确定你的胃是否得到了满足，也会让你的进食速度变慢。这就意味着，你除了能减少卡路里的摄入，还能好好品尝食物的美味。

　　8、坚持写减肥日记

　　研究表明，每天坚持写饮食和运动日记是最好的减肥方法。只要你保证你的减肥日记是如实记录的，那么就可以知道每天摄入的卡路里和运动所消耗的热量。每天晚上分析减肥日记，那你就可以让你的减肥计划更加完善。