7个小禁忌 减肥要避免

　　减肥期间首先要注意方式方法，这样才能达到最好的减肥效果，在瘦身减肥的过程中不能想当然，同时还要避免一些减肥误区，如果您觉得要注意的东西太多，太麻烦小编为大家总结了几点减肥小禁忌，让您可以时刻提醒自己做到有序减肥。

　　减肥时的小禁忌

　　1、控制油炸与甜食

　　身体热量的摄取应该尽量通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来实现，尽量避免摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，造成热量囤积，伎您的体重又直线上升

　　2、不要限制您的饮水量

　　有一种说法是，肥胖的久即使喝了水也会变胖，因此，导致减肥期间连水也不敢多喝。但这是不必要的，因为饮水与您的身体肥胖没有文；大的关系，反而多饮水还可以帮助脂肪更容易代酣，因此，千万不要限制水的摄取。

　　3、不要整天坐着，适度体力劳动

　　别以为有了减肥食谱，您就可以高枕无忧地放心减肥了您还需要配合身体的劳动，才能有效地帮助您代谢。经常坐办公室的您，若是回到家还是坐着不动，这样无法帮助您有效地调整身材。因此，不妨配合运用本书中各种短时间可以完成的小运动，在各种休息的时段里充分练习，以帮助您更好地燃烧脂肪。

　　4、要保持心情稳定与愉快

　　当您的心情不稳定、情绪失调时，会容易影响到胃肠吸收，心情郁闷会导致脾脏失调，经常发怒则容易伤及肝脏。同时，抑郁的j巴情也会使人减少各种活动，使得身体的运动量不够*当您的身体机能运作不全时，就会影响身体溶解脂肪的能力，因而使得您更为肥胖c因此，希望有效减肥的您，无论何时何地，千万记住要保持俭快的心情，这样才能使您的减肥计划顺利实现噶

　　5、不要让自己饿过头

　　减肥的人经常会让自己节食不吃东西，尽量让自己保持在一·个饥饿的状态里，其实这是不正确的。因为当您忍受不了的时候，往往会大吃一顿来补偿自己，这样往往会不经选择地吃入更多的脂肪与糖分，从而使您的减重计划功亏一赁。不妨平时为自己准备一些香蕉或苹果，或高纤维的饼干，让自己在饥饿的时候也能够适时地摄取能量。

　　6、切忌快速进食

　　快速地吃东西会使您的大脑接收的信息变快又容易感到饥饿。您需要计自己的胃肠慢慢地消化，让食物在胃肠里停留的时间久一点儿，这样，就可以延长再度感到饥饿的时间间隔，也可以形成一定的饱足感，从W控制您的食欲。因此，建议您进食的时候速度要侵，要-口--口慢慢地咀嚼食物，切忌分心，或一边进食-边做其他的事。

　　7、不要一次改变太多饮食

　　习惯当您要进行减肥的时候。有许多饮食习惯是需要调整的s这往往需要时间与毅力，因此，当您决定减肥的那-刻开始，您也需要决定-下，从哪一个项目开始改变。也就是说，您商要一点点地改变您的饮食习惯，比如说一开始先学习不吃油炸食物，实行-“段时间让自己习惯了以后，再逐渐学习不吃甜食。因为，如果您一下子改变所有的饮食习惯，会让您感到卜分痛苦不适，也会感到减肥是件备受折磨的事、这将使您的瘦身计划不容易成功。因此，您需要心理上的适应期，慢慢地一步一步来实践。这样，比较能够容易成功，以免一下子改变太多，导至您事后不习惯，又开始大吃油炸与甜食。请注意，减肥时改变饮食习惯，一次只进行一项，让您慢慢地习惯后再做其他改变。