运动减肥的误区有哪些
运动减肥的误区有哪些运动减肥的误区有哪些，我们一直都提倡运动减肥，很多人也都这么做，但是运动减肥的时候是否有错误的想法呢?是否进入了运动减肥的误区呢?运动减肥的误区有哪些，下面小编就来为大家解答。1、减肥≠减体重5磅脂肪的体积是5磅肌肉体积的3倍。所以体重并不是衡量胖瘦的唯一标准，如果你脂肪很...
运动减肥的误区有哪些
运动减肥的误区有哪些，我们一直都提倡运动减肥，很多人也都这么做，但是运动减肥的时候是否有错误的想法呢?是否进入了运动减肥的误区呢?运动减肥的误区有哪些，下面小编就来为大家解答。
1、减肥≠减体重
5磅脂肪的体积是5磅肌肉体积的3倍。所以体重并不是衡量胖瘦的唯一标准，如果你脂肪很多，110斤，和另一位脂肪少肌肉多的同样110斤的人比起来，果断是要胖很多。
2、只做有氧运动坏处多
只做有氧，肌肉量会降低。消耗脂肪，就是靠肌肉的运动。长时间的有氧运动，导致皮质醇的分泌增加，肌肉量降低，代谢与燃烧脂肪的工具越来越少，体脂肪当然就越来越难减!
有氧运动的时间过长，会加速身体的老化。氧化就是老化!长时间的有氧运动，使得身体来不及准备抗氧化物质来中和这些大量产生的自由基，导致身体处於过多自由基的环境下，加速老化。
3、减脂塑形才是减肥的真谛
减肥，故名思议，就是减肥肉，减脂肪，从而使自己的身形紧实。但大多数人理解错了减肥的含义，把此当成减体重，所以，节食是很好的减体重的方法，但节食的结果虽然体重下降，但身体不健康，身形松弛，没有美感。所以，减脂塑形才是王道。减脂塑形，一方面减少脂肪，一方面增加肌肉。
运动减肥的误区有哪些，运动减肥固然是好的，但是一定要认清楚这些误区才能更好的运动减肥，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。
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