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蛋白粉减肥介绍

2014-01-21 23:59:01  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

  做事情关键是方法的选择,方法对了才能够顺利进行。蛋白粉减肥就是减肥当中正确的方法,你听说过蛋白粉减肥吗?如果你感兴趣就让我来告诉你吧。

  一、蛋白粉减肥的好处

  利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白粉的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白粉可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白粉不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。[1]

  二、作用

  蛋白粉减肥法确实可以让人短时间内体重下降,此法有可能对人体细胞中的基因造成损害。因此应用此法减肥要谨慎考虑,并且应咨询专业医师或者有资历的营养师。事实上,此方法的科学性还处在争论之中。

  三、注意事项

  减肥,对摄取的蛋白粉虽然有“量”的要求,但更重要的是“质”。换句话说,蛋白粉不是越多越好,而是越优越好。

  瘦肉、鱼、禽、蛋类等动物性食品属于优质蛋白,相反,植物性食物则或多或少地存在缺陷。如豆类蛋白粉缺少蛋氨酸,大米蛋白粉缺少赖氨酸,花生蛋白粉缺少异亮氨酸,都属于“不完全蛋白粉”,其吸收与利用率均低于动物性食物。因此,动物类蛋白粉食物最优,应列为首选。

  所以来说,虽然蛋白粉减肥效果不错,但是也要注意,要不就不会有好的减肥效果,不过我相信你一定会找到巧妙的方法,你一定能够做到。

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