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蛋白粉减肥简介

2014-01-21 23:59:04  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

  现在越来越多的胖MM,胖GG对自己的身材越来越不自信。所以减肥就成为关键,蛋白粉减肥就是不错的选择,如果你也为自己胖乎乎的身材发愁,那么就选择蛋白粉减肥吧。

  一、 蛋白粉减肥建议

  动物蛋白最优,但需要一定的经济实力,一般家庭难以长期享受。此时的变通办法是将植物性食品巧妙组合,利用蛋白粉的互补作用,同样可收到理想效果。

  二、合理搭配

  为使蛋白粉食物能够充分地消化、吸收与利用,须在搭配方面下工夫。通常的蛋白粉+淀粉的搭配方式就不科学、,奥妙在于蛋白粉与淀粉两种养分的消化环境酸碱度不一样,前者需要酸性环境,后者则最宜于在碱性环境中消化,人的胃中盐酸浓度较高,利于蛋白粉消化,却可破坏唾液淀粉酶而招致淀粉类食物、消化不良,产生胀气等不适感。

  三、质量要稳定

  不管食物的品种如何分,养分的吸收率尚取决于人体的消化功能。为确保消化功能稳定而高效地吸收蛋白粉,三餐食物质量要相对稳定,不可时而多,时而少,甚至缺乏蛋白粉。

  四、吃蛋白粉食物后勿饮茶

  吃高蛋白食物后不要急于饮茶,否则茶叶中的鞣酸会与蛋白粉结合而生成新物质鞣酸蛋白。一是难以溶解,使蛋白粉无法被人体肠道黏膜所吸收,无疑削弱了高蛋白食物的营养价值,造成浪费;二是鞣酸蛋白是一种收敛剂,有抑制肠道蠕动的消极作用,容易诱发便秘。故进餐后不要忙着去端茶杯,待2小时后再饮不迟。

  在这里要提醒大家一定要对蛋白粉减肥的问题留意,才更够让蛋白粉减肥为你服务,要不然就会让你失望。为了自己的身材就要下功夫,这也是必须的。

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