黑米减肥吗
目前流传的黑米是指用黑米作为日常的食物，即只吃黑米的。和三日苹果餐法类似，这种单调的减肥法是不可取的。()虽然黑米的营养成分非常高，在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，质量比其他粮食好，脂肪很低，米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当...
目前流传的黑米是指用黑米作为日常的食物，即只吃黑米的。和三日苹果餐法类似，这种单调的减肥法是不可取的。
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虽然黑米的营养成分非常高，在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，质量比其他粮食好，脂肪很低，米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
但是单以黑米作为食物，必然会带来蔬果、及肉类不足的情况。而且，黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D，蛋白质和钙含量也不足，仅进食黑米却缺少其他食物种类，我们身体需要的营养必然无法得到满足。长期使用，身体的抵抗力必然下降，蛋白质等长期摄入不足，也会对女性的生理产生极大的负面影响。更重要的，减肥中缺少了蛋白质及其他必要的营养，我们的减肥也是必然受阻的。
综上所述，黑米作为主食是很好的，但是如果每天只吃黑米就没有办法很好的达到减肥效果了。
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