简单哑铃操减肥 效果出众

　　简单哑铃操减肥 效果出众。一提到哑铃操，人们就会以为难度很大，本文介绍的是简单哑铃操减肥，可以边看电视边做，帮助你消耗脂肪，同时拉伸线条。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。下面一起分享简单哑铃操减肥。

　　简单哑铃操减肥 简单哑铃操减肥【手臂弯举

　　练习部位：手臂前侧。

　　动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。

　　简单哑铃操减肥【肩上推举

　　练习部位：肩部两侧。

　　动作要领：双腿分立。两膝微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举。之后吸气回到起始位置。

　　训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩美女。

　　简单哑铃操减肥【体侧腰曲

　　练习部位：体侧腰部。

　　动作要领：双腿分立，膝盖微曲。髋关节以上腰部吐气侧曲，吸气还原。

　　训练效果：帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线。

　　简单哑铃操减肥【分立下蹲

　　练习部位：腿部内侧以及臀部。

　　动作要领：双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下(保持上身挺胸收腹)，之后吸气还原。

　　训练效果：修饰腿部线条，塑造完美翘臀。

　　以上为大家介绍了简单哑铃操减肥，效果非常好，而且在做的同时也不耽误大家其他的休闲时间，减肥与无形之中，持之以恒，效果出众。

　　/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#003300;border:#00CC00 solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}

　　如何练就傲人双峰

　　办公室里的瘦身方法

　　王心凌瘦腿秘诀 揭秘王心凌瘦腿秘诀.....[详细] · 防止乳房下垂六个妙招

　　· 超级神速瘦腹部的秘诀

　　· 盘点：吃什么蔬菜瘦腿

　　· 夏季吃什么水果减肥

　　· 揭秘：自制速效减肥茶

　　· 简单有效的运动瘦腿法

　　· 紧致下巴的三个小妙招

　　· 保持美腿的七个绝招

　　热点话题相关阅读