轻松床上减肥操
导语：OL族整天坐办公室最需要运动，但又因为时间关系而无法常去郊外，或健身房做运动。实际上运动不在乎场所，只要你想，在自己家的床上也可以做运动哦！下面给你介绍一套床上减肥操，让你睡醒就能瘦！上班族抱怨着工作太忙、没有时间、没有健身场地的懒人们，是否想到只要坚持练习几招简单的床上瘦身操，在床上也能轻松...
导语：OL族整天坐办公室最需要运动，但又因为时间关系而无法常去郊外，或健身房做运动。实际上运动不在乎场所，只要你想，在自己家的床上也可以做运动哦！下面给你介绍一套床上减肥操，让你睡醒就能瘦！
上班族抱怨着工作太忙、没有时间、没有健身场地的懒人们，是否想到只要坚持练习几招简单的床上瘦身操，在床上也能轻松健身呢?
下面就让教练亲身示范几组床上健身操，此外教练还将示范如何充分利用枕头，配合不同的动作姿势，像在健身房一样“玩”健身，塑造完美的体态。
第一节 手部运动
功效：伸展手臂，拉伸腰部
STEP1：盘腿坐好，抬头挺胸收腹。
STEP2：双手抱于脑后，用右手抓住左手的肘部，向后拉伸手臂，坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。
STEP3：向右侧缓慢扭转，到自己的最大限度，身体不要倾斜，坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。
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