5个简易减肥动作
导语：大部分MM由于长期久坐，导致腿部易浮肿肥胖，臀部则松垮扁平。有没有提臀瘦腿一起实现的方法呢？下面教大家一组居家简易动作，很好的伸展双腿避免水肿，而且还收紧臀部变翘哦。最近大家最常问的问题就是如何让腿部的赘肉少一点、臀部可以小一点，因为东方女性很多都有骨盆外扩的困扰，因为这样屁股真的很容易看起来...
导语：大部分MM由于长期久坐，导致腿部易浮肿肥胖，臀部则松垮扁平。有没有提臀瘦腿一起实现的方法呢？下面教大家一组居家简易动作，很好的伸展双腿避免水肿，而且还收紧臀部变翘哦。
最近大家最常问的问题就是如何让腿部的赘肉少一点、臀部可以小一点，因为东方女性很多都有骨盆外扩的困扰，因为这样屁股真的很容易看起来很大很大很大。
加上东方女性都比较缺少运动，屁屁的肉超容易四处扩散，臀型不容易集中，大家最幻想的水蜜桃臀，常常会不小心走样成方型臀、河马臀、八字臀、下垂臀，或是任何一些叫不出来芳名的臀部。
说每天屁股黏在椅子上，看电视也黏、打电脑也黏、上班也黏。一天黏在椅子上10个小时，这样臀部是要走山都难。
想到以前小妃姬突然胖起来的时侯，真的是一度卡称大到进不去平常的穿的裤子，记得都得要跳个二三下，才能把腿上和臀部多出来的肉整团塞进去。
想要小而挺的臀，绝大部份是后天练出来的，胸部都会依循地心引力下垂了，何况是25岁后，下垂的速度是脸1.5倍的臀部，不过现在要像欧美、巴西名模拥有无敌大而浑圆的翘臀，除非叫我打掉重练，要不然真的是没那个底子和本钱。
现在的我就只能尽本份的运动，维持让屁屁往中间集中以及往上过去，至少不要让他四处乱窜吓人拉。
下面有几个一箭双雕的动作，不只可以让臀部更翘更集中，大腿也会更紧实。
通常臀部的效果会非常明显。几乎连续做1~2星期，可以明显感觉到，屁屁比较硬，也比较集中，看起来就会变比较小又翘。
如果又怕热或发懒的，诚心建议真的很适合做一下下面的动作。切记，运动的过程中，腹部请绷紧、下背不要弯曲，动作先求正确，再求快速啰~