5个懒人减肥动作
导语:休息日坐在家里看电视、上网,上班时同样坐在电脑前面,每天都是坐一整天,肯定容易发胖啦!为了塑造好身材及健康的身体,动起来吧!接下来,爱美网小编为你带来懒人减肥法之宅家减肥运动,在沙发上、桌子边都可以轻松完成的减肥动作,简单易学,全身都可以瘦下来,不让身材走样哦!伏地挺身效用:消除副乳,强化上半...
导语:休息日坐在家里看电视、上网,上班时同样坐在电脑前面,每天都是坐一整天,肯定容易发胖啦!为了塑造好身材及健康的身体,动起来吧!接下来,爱美网小编为你带来懒人减肥法之宅家减肥运动,在沙发上、桌子边都可以轻松完成的减肥动作,简单易学,全身都可以瘦下来,不让身材走样哦!
伏地挺身
效用:消除副乳,强化上半身肌耐力
Step1
预备动作双手打开比肩宽撑在沙发椅背上,双脚张开与肩同宽,脚跟提起。身体与地面愈平行,动作强度愈强,可依个人情况调整。
Step2
手肘弯曲做伏地挺身,注意肩膀不要低过手肘,易使肩膀压力过大。一次做10~15下为一组,可视个人体能多做几组。
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