一次性紙杯減肥法
一次性纸杯减肥法，听起来感觉怪怪的吧！但是你知道是怎么减的嚒？下面小编将给你介绍一次性纸杯减肥法的具体情况。這種方法的創始人是成功瘦身20kg的孫宥娜，她以一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的藍色盤子裡食用，這樣在正常食用一日三餐的同時減掉了20kg。孫...
一次性纸杯减肥法，听起来感觉怪怪的吧！但是你知道是怎么减的嚒？下面小编将给你介绍一次性纸杯减肥法的具体情况。
這種方法的創始人是成功瘦身20kg的孫宥娜，她以一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯，然后移到能令食欲低下的藍色盤子裡食用，這樣在正常食用一日三餐的同時減掉了20kg。孫宥娜還表示：“不能吃碳水化合物的減肥常識是錯誤的”，“攝取適當的碳水化合物可以起到阻止暴飲暴食、阻止肌肉分解的效果”。
一次性紙杯減肥法具體操作：隻要有個紙杯(小指杯約200cc,一般超市賣的)。每天早上和中午的食量2.5杯的量晚上則是2杯的量。下午4-5點時點心時間低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)。食物裝入紙杯時要注意不要用力壓很自然的夾進去(不要貪心，壓的扁扁滿滿的一杯喔)。早上和中午所需要的2.5杯的比例是：谷類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質類0.5杯。谷類(碳水化合物)可選擇五谷米盡量避開白米飯用玄米馬鈴薯番薯代替米飯或是以全麥面包代替白面包。蔬菜類1杯盡量以綠色蔬菜為主，例如：綠花椰菜芹菜等，當然也可以加上些紅色的胡羅菠等。還有蛋白質類，隻能攝取0.5杯喔!可選擇動物性蛋白質少油脂例如：雞肌肉牛肉以及白色魚類。當然動物性的比率太高也不好偶而也得選擇些。植物性蛋白質：蛋、豆腐、豆類食品等。最后將所有的食物移至藍色的盤子內使用，因為看到籃色可以降低食欲。晚上則是兩杯的量，而比例是：谷類(碳水化合物)0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯。