整体师教你局部塑形操
导语:肥厚的脂肪,加上年龄增长导致肌力退化,赘肉一层一层地越积越多,还呈现下垂的趋势,该怎么减肥才好呢?今天,爱美网小编就为你带来已经年过30的日本整体师——久嬢由起子老师的独门局部减肥操,通过短短数秒的动作,充分拉伸,帮你雕塑身体的每一个部位,想瘦哪就瘦哪,不但塑形,还能帮你减龄5岁!▊随时随地都...
导语:肥厚的脂肪,加上年龄增长导致肌力退化,赘肉一层一层地越积越多,还呈现下垂的趋势,该怎么减肥才好呢?今天,爱美网小编就为你带来已经年过30的日本整体师——久嬢由起子老师的独门局部减肥操,通过短短数秒的动作,充分拉伸,帮你雕塑身体的每一个部位,想瘦哪就瘦哪,不但塑形,还能帮你减龄5岁!
▊随时随地都塑形
Step 1:收紧下腹
1、双脚张开至与肩同宽地站立,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,手臂屈肘打开,两手扶在下腹的左右两侧,两肩放松,适度打开胸廓。
2、从鼻子深深吸气4秒,往上提拉胸廓,并收紧腹部肌肉,头部随之仰起。
3、低头从嘴巴呼气4秒,腹部继续收紧凹陷,通过呼吸来促进下腹脂肪的燃烧,呼吸8秒后缓缓放松腹部。
Step 2:提拉臀部和腰线
1、用右手扶着墙壁站立,左脚往左后方踏出小半步,然后双脚踮起,脚跟离地,上身挺直,绷紧膝盖,全身重心落在脚趾上。
2、然后弯曲左臂手肘叉腰,往左后方扭腰,全身保持平衡,静止8秒后,换边重做一次。
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