2周快速减肥操
导语：脱去厚厚的冬衣，身上的脂肪更是显露无疑。今天爱美网小编分享一套快速减肥操，帮你在2周内雕塑身材，消除身上多余的赘肉。赶紧跟着爱美网小编一起来学习这些减肥动作吧。这套减肥操每天晚上反复练习10次即可达到不错的塑身效果，能有效加强肌肉锻炼，消耗肌肉层间的脂肪。它很适合上班一族，只需晚上抽出一点时间...
导语：脱去厚厚的冬衣，身上的脂肪更是显露无疑。今天爱美网小编分享一套快速减肥操，帮你在2周内雕塑身材，消除身上多余的赘肉。赶紧跟着爱美网小编一起来学习这些减肥动作吧。
这套减肥操每天晚上反复练习10次即可达到不错的塑身效果，能有效加强肌肉锻炼，消耗肌肉层间的脂肪。它很适合上班一族，只需晚上抽出一点时间，就能达到减肥效果，同时活动筋骨，放松工作的紧绷。
动作1
俯卧，双腿分开约与肩膀同宽，脚背贴地，两手屈肘，掌心在胸侧，肘部夹紧身体。头下向下。
接着手掌撑地，慢慢地将头、胸、上腹部抬起，直到手臂伸直，眼睛看向前方。停住5-10个呼吸后，再次屈肘，慢慢回到起始姿势。 这个动作是从瑜伽中的眼镜蛇式改变而来，能帮我们修饰肩颈的线条，同时有丰胸瘦手臂的功效。
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