用浴巾包裹腰腹
导语:减肥除了改善饮食,还要加上适度的运动,但也不是什么运动都乱做一通,要先弄清楚自己到底是哪方面除了问题,这样才能对症下药,美体塑形哦!今天,爱美网小编教你用浴巾来做减肥操,用其中一条浴巾捆绑腰腹,双手则用另一条浴巾来辅助,做简单的骨盆拉伸动作,帮你矫正日常不正确的姿势,从根本上扭转肥胖身材,打造...
导语:减肥除了改善饮食,还要加上适度的运动,但也不是什么运动都乱做一通,要先弄清楚自己到底是哪方面除了问题,这样才能对症下药,美体塑形哦!今天,爱美网小编教你用浴巾来做减肥操,用其中一条浴巾捆绑腰腹,双手则用另一条浴巾来辅助,做简单的骨盆拉伸动作,帮你矫正日常不正确的姿势,从根本上扭转肥胖身材,打造易瘦体质!
▶浴巾的捆绑方法
在做这套动作的之间,先准备一条125cm×66cm的大浴巾,不需要太厚,然后从长那一边对折成4层,然后按照以下的方式来捆绑在腰腹上。
1、将叠好的浴巾用手拿着两端,从后腰开始往前腹捆绑,令右端刚好到达左侧腰上。
2、左端叠放在右端之上,并拉紧浴巾,调整好浴巾捆绑的位置。
3、左端突出来的部分好好地塞到右侧腰的浴巾内,尽量不要让其突出一大块,或是阻碍腰部的活动。
▶STEP 1:W塑形操
▷手臂×背部
1、双脚左右大幅度地跨开,左右之间相距的步幅为肩宽的2倍。骨盆立起来,上身挺直,背部肌肉往上自然拉伸,全身处于同一个平面上。手臂往斜上方举起伸直,两手紧握另一条叠成条状的浴巾,尽量拉直。
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