图解2款瘦腿操
导语：以粗壮大腿为典型特征之一的“梨形身材”让许多MM头痛不已，天天在电脑面前久坐的OL一族更是纷纷中枪。爱美网小编马上教你瘦大腿的几个简单减肥动作，帮你赶走下半身的臃肿。想要紧实大腿，除了俯卧弯腿的动作，剪刀脚也有很好的效果，正确的剪刀脚动作是让双脚立于空中，透过大腿内侧的力量施力，明显锻炼大腿肌...
导语：以粗壮大腿为典型特征之一的“梨形身材”让许多MM头痛不已，天天在电脑面前久坐的OL一族更是纷纷中枪。爱美网小编马上教你瘦大腿的几个简单减肥动作，帮你赶走下半身的臃肿。
想要紧实大腿，除了俯卧弯腿的动作，剪刀脚也有很好的效果，正确的剪刀脚动作是让双脚立于空中，透过大腿内侧的力量施力，明显锻炼大腿肌肉，当肌肉舒压时，其反作用力会促进血液循环，动作后搭配缓和放松运动，效果更佳。
运动范围
前：下腹肌
后：大腿内侧肌群
1、双脚向上抬起
躺姿，仰卧在垫子上，双手十指交扣放后脑勺，手肘往两旁打开，眼睛看上方，双脚并拢抬起与地板呈45度，膝盖伸直，脚尖往前延伸。
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