图解郑多燕减肥操
导语:韩国辣妈郑多燕虽然生了两个小孩,但凭着自创的健身减肥操,产后身材仍如二十岁般婀娜。下面就来分享郑多燕减肥操中的几个动作,帮助新妈们产后减肥,恢复产前窈窕!郑多燕瘦身原则:减肥绝对不等于瘦巴巴的干瘪平胸女,肌肉就是身体最好的“调整型内衣”,一旦拥有“正确的肌肉”,怎么穿怎么看都美!郑多燕:要吃得...
导语:韩国辣妈郑多燕虽然生了两个小孩,但凭着自创的健身减肥操,产后身材仍如二十岁般婀娜。下面就来分享郑多燕减肥操中的几个动作,帮助新妈们产后减肥,恢复产前窈窕!
郑多燕瘦身原则:减肥绝对不等于瘦巴巴的干瘪平胸女,肌肉就是身体最好的“调整型内衣”,一旦拥有“正确的肌肉”,怎么穿怎么看都美!
郑多燕:要吃得聪明、吃得正确
郑多燕一天平均吃6~8餐,像个婴儿般饿了就吃、饱了就停,因为免受挨饿之苦,所以一点也不担心嘴馋、复胖等问题。她还会把理想的模特儿照片贴在冰箱上,提醒自己不要吃太多。
郑多燕完美曲线操
塑腰
步骤:双脚打开到比肩膀宽,膝盖放松,双手插腰。
上半身固定不动,将骨盆向左右摇摆。
作用:这样可以有效刺激体干周围的肌肉,用自己的肌肉创造出玲珑有致的腰身,这是塑腰所不可或缺的。同时,这个运动也有助于放松腰部周边的肌肉,预防腰痛,在工作空档当成伸展运动来做,也很赞喔!