做减肥操快速燃烧脂肪
导语：想要放心吃喝玩乐，同时享瘦苗条身材吗？那么就跟着爱美网小编，一起来学习一下减肥导师EICO亲自示范的减肥操，将她那在4个月内减掉22斤的独门运动秘方也一并传授给你，帮你打造零反弹的健康易瘦体质，快速并及时地燃烧脂肪，减掉体内积聚，让你减肥也能照吃不误！▌Step1：减肥不减胸1、全身站直，双脚...
导语：想要放心吃喝玩乐，同时享瘦苗条身材吗？那么就跟着爱美网小编，一起来学习一下减肥导师EICO亲自示范的减肥操，将她那在4个月内减掉22斤的独门运动秘方也一并传授给你，帮你打造零反弹的健康易瘦体质，快速并及时地燃烧脂肪，减掉体内积聚，让你减肥也能照吃不误！
▌Step 1：减肥不减胸
1、全身站直，双脚打开至与腰同宽，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，手臂屈肘并放下，双手与胸前合掌，令左右下臂连成直线，并与肩部平行。注意两肩放松，肩胛骨下压并后仰，合掌的时候感觉从大胸肌的内侧施力，令双手往中央推压，保持姿势20秒。
2、合掌与胸前的双手往下摆动，令手指朝向地面，注意摆手的时候，肩部不要往上耸起，肩胛骨保持往下压，下臂也尽量保持直线的姿势，从大胸肌的外侧开始施压，掌心紧贴，保持20秒。
▌Step 2：拉伸刺激代谢
双腿并拢，屈膝跪地，臀部落于双脚上，以日式正坐的姿势，往上挺直背部肌肉，屈肘举起手臂，右手扶着左肩，左手扶着右侧手肘，于头后用左手轻轻压动手肘，拉伸右臂20秒，同时进一步挺直上身，换边后重复相同的拉伸动作。
爱美网原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38468403。
上一篇：
OL办公室局部减肥操
下一篇：
用骨盆走路
分享到：
收藏