曲线减肥操+拉伸动作
导语：想要瘦腰、瘦腿、减肚子、翘臀、丰胸……女性的身材烦恼可真多！别担心，其实每天30分钟就能满足你花心的愿望！今天，爱美网小编为你带来一套日本流行的全身减肥运动，24分钟曲线减肥操，再搭配6分钟的拉伸动作，合计30分钟，帮你锻炼全身，不久你就会发现，腰不粗了，腿细了，屁股翘了，肚腩没了，拜拜肉也甩...
导语：想要瘦腰、瘦腿、减肚子、翘臀、丰胸……女性的身材烦恼可真多！别担心，其实每天30分钟就能满足你花心的愿望！今天，爱美网小编为你带来一套日本流行的全身减肥运动，24分钟曲线减肥操，再搭配6分钟的拉伸动作，合计30分钟，帮你锻炼全身，不久你就会发现，腰不粗了，腿细了，屁股翘了，肚腩没了，拜拜肉也甩掉了！
STEP 0：准备热身，提升腹部压力
① 双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。
② 下腹一下子往上挺起，膝盖绷直，骨盆随之垂直地立起来，背部肌肉往上拉伸。
③ 双手放下，自然靠拢在腿侧，腹部肌肉收紧，挺直上身，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓适度打开。
STEP 1：24分钟曲线减肥操
① 大腿
两脚往左右跨开，步幅为肩宽的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右侧平举起，并往外拉伸，保持与肩部处于同一直线上，大小腿成90度，姿势保持100秒。
▷踏步20秒
② 背部·腰部
双腿张开至与肩同宽的幅度而站立，手臂屈肘，两手叉腰，适度地打开胸廓，挺直的腰背往前微微倾出45度，保持姿势100秒。
▷踏步20秒
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