达人象腿变瘦腿超强图解图

　　之前小编收集了台湾网络瘦身达人Nikkie的超级强悍的瘦身经验谈，包括瘦手臂、收腹还有饮食秘诀等等，受到了大家的广泛欢迎，特别是Nikkie瘦下来后腿超瘦超直的，导致无数亲都羡慕到流口水了，现在小编就应大家所求，献上Nikkie的超全的瘦腿经验谈，还有图示教你怎么做哦，想瘦腿的MM可千万不能错过了！一起看看减肥19KG的达人Nikkie为你讲解她的瘦腿方法，掌声鼓励！以下文章是Nikkie的亲身瘦身谈。

　　各位DERA们大家好喔，来啰来啰~Nikkie终于把大腿篇整理好了>"<请大家慢慢享用喔

　　首先~要请大家先知道自己腿围的“黄金比例”是多少喔～因为这样~才可以测量自己距离“目标”到底还有多少喔~可以看看这篇文章唷→ 点我点我～

　　Nikkie要先跟大家啰唆一些事项喔

　　那就是：

　　不知道DEAR们会不会遇到以下的问题↓

　　１．到底要瘦到怎么样才是符合黄金比例呢？

　　２．到底我们现在的身材到底离我们身材的黄金比例还有多远呢？

　　３．你的黄金比例到底是多少呢？要如何计算呢？

　　以下～Nikkie提供给DEAR们一个在计算身材比例的公式喔～

　　DEAR们也可以参考以下公式计算属于每个人的黄金比例的公式喔

　　＂打造黄金比例＂的公式

　　计算公式如下：

　　1.体重 ︰身高 - 114(cm )

　　2.胸围 ︰身高 x 0.52

　　3.腰围 ︰身高 x 0.37

　　4.腹围 ︰身高 x 0.457

　　5.臀围 ︰身高 x 0.542

　　6.腿围 ︰身高 x 0.26 + 7.8

　　例如：

　　Nikkie的身高是１６０CM

　　那么我的体重最标准是：１６０－１１４＝４６ＫＧ

　　胸围是：１６０＊０．５２＝８３．２（ＣＭ）

　　腰围是：１６０＊０．３７＝５９．２（ＣＭ）

　　腹围（肚脐下约３指处）是：１６０＊０．４５７＝７３．１２（ＣＭ）

　　臀围是：１６０＊０．５４２＝８６．７２（ＣＭ）

　　腿围是：１６０＊０．２６＋７．８＝４９．４（ＣＭ）

　　不知道水水们计算出来的结果有没有符合上述的＂黄金比例＂呢？如果有的话～那就恭喜各位DEAR啰～因为你已经拥有＂模特儿般的黄金比例身材啰＂

　　看完了以后~相信大家都知道自己的目标了吧??

　　那么就废话不多说～下面开始就是Nikkie自己使用的瘦腿心得，请大家可以照着顺序参考看看～也要努力努力每天持之以恒唷～！

　　其实~Nikkie一直以来~对身体最不满意的地方就是我的“腿”了，因为Nikkie是属于典型“西洋梨”身材~所以~大腿的部分一直都是我最在意~也最想瘦的地方~所以~在大腿方面~Nikkie真的是蛮有心得的~

　　首先~先给大家看看这阶段Nikkie的瘦身成果吧

　　很可怕吧

　　相信大家看到我的“成果”以后~大家一定都燃起了希望了吧

　　以下~就来跟大家分享Nikkie如何从象腿变成瘦腿的血泪史喔