冬季健康减肥，饮食+运动最减肥
[导读]冬季减肥计划，你想好了吗?如果没有，看看小编为您准备健康营养减肥计划吧!冬季减肥计划，你想好了吗?如果没有，看看小编为您准备健康营养减肥计划吧!饮食减肥食谱1、列出一个饮食清单，去除热量较高又没有营养的食物。如：主食：米饭、海带、蜂蜜、黄瓜、豆芽、冬瓜。辅食：牛奶、豆浆、果汁。2、为自己量身...
[导读] 冬季减肥计划，你想好了吗?如果没有，看看小编为您准备健康营养减肥计划吧!
冬季减肥计划，你想好了吗?如果没有，看看小编为您准备健康营养减肥计划吧!
饮食减肥食谱
1、列出一个饮食清单，去除热量较高又没有营养的食物。如：主食：米饭、海带、蜂蜜、黄瓜、豆芽、冬瓜。辅食：牛奶、豆浆、果汁。
2、为自己量身定做一个运动计划，不要每天都闷在家里。
3、每天饭前坚持服用一定量的螺旋藻，补充营养，减少主食的摄入量，增强身体抵抗力，保持身体健康。
4、多喝普洱茶。随身携带一个保温瓶，泡上一杯普洱茶，随时可以喝!
运动减肥计划
冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。还会产生各种酸，让整个人显得没有精神，工作状态不佳等等不良影响。冬季不能没有运动，同时运动量也应该合理安排。
小编建议选择一些自己喜欢的温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。如果你觉得这样的运动没有意思不够剧烈你也可以选择篮球，乒乓球、羽毛球等运动项目来进行锻炼，这些运动项目不仅仅可以活跃气氛，调节心情，也达到了自己锻炼身体和消耗热量的效果，一举两得何乐而不为呢。
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