坐姿减肥：久坐一族 减肥靠“坐”
Test正确坐姿你会吗？□工作时，两肩自然平放，腰椎挺直；□坐椅能支持背部；□上臂于体侧自然下垂；□前臂与上臂成90度，或略向上呈10-20度左右；□手腕和前臂保持同水平位置；□大腿和椅面成水平；□小腿和大腿约成90度，若腿部觉得有压力，使用脚凳，腿部要有可变换姿势的活动空间。●推荐：改变坐姿完美胸...
Test正确坐姿你会吗？
□工作时，两肩自然平放，腰椎挺直；
□坐椅能支持背部；
□上臂于体侧自然下垂；
□前臂与上臂成90度，或略向上呈10-20度左右；
□手腕和前臂保持同水平位置；
□大腿和椅面成水平；
□小腿和大腿约成90度，若腿部觉得有压力，使用脚凳，腿部要有可变换姿势的活动空间。
●推荐：改变坐姿完美胸部
你在伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。
美胸坐姿
上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护乳房的生理活性颇有益处。
●推荐：办公椅上的魔法操
坐在办公椅上太久如果觉得累了，不妨尝试做一些小运动，既能休息大脑，又能起到瘦身的作用，一举两得。
告别小肚腩
坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹。小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气。这种呼吸体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。
小象腿变纤细
在办公椅上还能让你的小腿变得苗条：背脊挺直坐在办公椅的2/3处，在脚下放几本书，将脚尖置于书本上，接着踮脚，脚后跟向后压再尽量提高，小腿腹部用力，重复20次左右便可帮助你减掉小腿肚上的赘肉。
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