2招小窍门 - 日常健康减肥的小窍门 吃晚饭也不怕胖
一、饭后4小时再睡q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？a：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。提示：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是...
一、饭后4小时再睡
q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
a：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
提示：
正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
晚饭如果吃的很少到了9、10点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。
二、饭后运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
散步——
懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
慢跑——
10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
减肥操——
各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
提示：
做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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