我的节食减肥成功案例 - 日常健康减肥的小窍门
以下给大家说一下我节食减肥计划和用哪些办法配合节食减肥效果会更好。1.洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。2.饮食：从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、...
以下给大家说一下我节食减肥计划和用哪些办法配合节食减肥效果会更好。
1.洗浴：每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2.饮食：从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
3.喝水：多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或吃凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，绝不能空腹就食用。
4.习惯：每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。
在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
5.唱歌：从丹田发力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助于脂肪的燃烧。
6.运动：最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者在不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。
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