食之有道 - 日常健康减肥的小窍门 谨记12条饮食减肥窍门
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:永不谈节食1、永不谈节食减肥最成功的人并不大提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃脂肪、甜饼和零食。减肥,是很多女人一生的“事业...
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
永不谈节食
1、永不谈节食
减肥最成功的人并不大提节食,而只是改变吃东西的习惯,戒吃脂肪、甜饼和零食。
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
要实事求是
2、要实事求是
希望把体重减到不可能的程度,注定要失败。比较聪明的办法是:开始时慢慢来,使体重稳定地逐渐减轻,譬如每星期减0。25-0。5千克。
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
每次只戒吃一种食品
3、每次只戒吃一种食品
在同一时间戒食太多种食物,可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品,比较容易做得到。
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
切不可戒餐
4、切不可戒餐
每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的热量,因为人在每次进餐时,其新陈代谢率会加速。
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
不要饿肚皮
5、不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿,那么身体就能出现3种反应:积存水分,新陈代谢减慢,容易经受不住诱惑而大吃一顿。
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
吃东西要慢
6、吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物。要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
少吃脂肪
7、少吃脂肪
一克脂肪所含的热量,双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量,比蛋白质和碳水化合物所含的热量更可能储存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张"黑名单",例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜饼、油炸食品和牛排等。
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
多吃淀粉质食物
8、多吃淀粉质食物
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量,是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物的成分。
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
慎选零食
9、慎选零食
要选择不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
明智地吸收糖分
10、明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一汤匙糖,那不要紧。切忌不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
不要完全戒绝爱吃的东西
11、不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条,不妨用烤炉烤几条只涂了少量油抽的薯条来吃。
减肥,是很多女人一生的“事业”。医生说,要想终生保持苗条,单靠计算热量还是不够的,因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面,以下是为JM们总结并提出了下列诀窍:
失败乃成功之母
12、失败乃成功之母
要记住,减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验来看,都是通过不懈努力才找到一种对自己有效的减肥方法的。