肚子怎么减肥 - 日常健康减肥的小窍门 ：减肚子妙法

　　饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在饥饿面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐打败饥饿的妙报，快来看看吧!

　　改吃黑巧克力

　　1 改吃黑巧克力

　　当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。

　　允许吃点甜食

　　2 允许吃点甜食

　　减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。

　　低卡路的制饿小食

　　3 低卡路的制饿小食

　　办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。

　　带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。

　　路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1～2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。

　　每周3个喝汤日

　　4 每周3个喝汤日

　　流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

　　派对前喝碗菜汤

　　5 派对前喝碗菜汤

　　应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

　　小餐具，大妙用

　　6 小餐具，大妙用

　　人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。

　　别忘记蛋白质

　　7 别忘记蛋白质

　　你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。

　　维生素B6和镁是好帮手

　　8 维生素B6和镁是好帮手

　　那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。

　　智胜你的饥饿

　　9 智胜你的饥饿

　　当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

　　刷牙抵制食欲法

　　10 刷牙抵制食欲法

　　仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。

　　规律地进餐

　　11 规律地进餐

　　任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。

　　烹调时咬口香糖

　　12 烹调时咬口香糖

　　烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。

　　口味制胜的妙方

　　13 口味制胜的妙方

　　口味重的菜肴色味香俱佳，吃起来可口，易产生饱胀感。强烈的芬香气味刺激着你的味觉神经，让你慢咽细嚼，会较早产生饱胀感。口味浓郁的作料如红辣椒适用于做辛辣菜肴，而佳皮则适于甜味菜肴。

　　指压法

　　14 指压法

　　用食指按摩鼻子和上唇之间的穴位20秒钟，你的饥饿感就会马上烟消云散。

　　测试你的饥饿感

　　15 测试你的饥饿感

　　想吃东西不等于是饥饿，也许你只是嘴馋而已。你真的肚子饿了吗？闭起两眼，设想你已经吃了一块面包。一两分钟后睁开眼睛。若还十分想吃东西，那就是真正饿了，该吃东西了。

　　巧胜夜晚嘴馋袭击

　　16 巧胜夜晚嘴馋袭击

　　夜晚嘴馋的根源之一是不吃早餐和不定时吃正餐。如果你经常将一日最重要的一餐--早餐置之度外，那么你在晚间铁定会饥不择食。专家重要提示：定时就餐是保持血糖稳定，从而抑制嘴馋饥饿袭击的妙方。

　　傍晚以及在快下班之前应计划一下并安排好你的小吃，如水果、胡萝卜、酸奶等。营养专家发现，办公族下班回家后前15分钟是受饥饿袭击的最危险的时刻。谁都知道，这时最难抑制自己的嘴馋。因此，像油煎土豆片等致肥食品最好预先从食品柜橱中清除掉。

　　你的睡眠是否充足？这是绝对不可以忽视的哦！专家重要提示：如果你睡眠不足，感到疲倦，就会不自觉地以进食来驱除睡意，保持头脑清醒。所以，与其打开冰箱寻食，还不如立即到卧室好好地休息30分钟，这是克服嘴馋的妙法。

　　夜间解馋切勿吃油腻和含糖的食品，因为这不仅是令你身体发胖的内因，而且还能刺激你的食欲。酒精也特别可恶，它令你胃口大开，并含有不少卡路里。酒精提供的卡路里几乎与脂肪一样多，10克酒精，也就是一升啤酒，约等于8克脂肪。可乐、甜柠檬水和果汁也含有许多糖分，最好改饮矿泉水和果茶。