抹茶系列减肥食谱

　　抹茶的食物受到很多女生的喜欢，但是感觉这些都是减肥的公敌，怎样将抹茶和减肥联系起来?那今天，我们健康族网就和大家推荐几款抹茶系列减肥食谱，很值得一试哦。即使不胖的你也可以喝哦!

　　1、豆浆抹茶

　　材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，豆浆一杯

　　做法：将抹茶粉缓缓加入到豆浆中，并充分搅拌。可以放到微波炉中加热，或者加入冰块，依据自己的口味做成冷热饮。

　　2、抹茶蛋饼

　　材料：面粉600克，细糖80克，酵母粉6公克，泡打粉5克、抹茶粉20克，水280㏄，鸡蛋3个

　　做法：面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中，再加入酵母粉拌匀，再将水倒入并拌匀，揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。然后用用湿毛巾或保鲜膜盖好上面的食材，面糰静置发酵约20分钟。再将以上的方法醒过的面用擀面杖擀成饼形，放入电饼铛中加热直到熟，然后把打好的鸡蛋倒在抹茶面饼上，加热4分钟即可。

　　3、生姜抹茶

　　材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大块。

　　做法：生姜切丝，并放到水中煮沸。这时候缓缓加入抹茶粉以及糖，充分搅拌均匀出锅，生姜抹茶建议喝热的作用会更好。

　　4、抹茶面饼

　　材料：面粉600克，细糖80克，酵母粉6公克，泡打粉5克、抹茶粉20克，水280㏄

　　做法：面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中，再加入酵母粉拌匀。将水倒入作法：1中并拌匀，揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。用湿毛巾或保鲜膜盖好作法：2的面糰静置发酵约20分钟。再将作法：3醒过的面用擀面杖擀成饼形，放入电饼铛中加热10分钟出锅即可。

　　5、香蕉抹茶

　　材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉适量

　　做法：将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。慢慢加入抹茶粉中拌匀，加入适量的糖，喜欢冰饮的可以加入冰块，口感会更好。

　　6、抹茶粥

　　材料：抹茶粉10g

　　做法：直接把抹茶粉放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当粥已经微微变绿了，再煮10分钟即可。

　　7、山楂窈窕抹茶

　　材料：山楂5钱、抹茶6g

　　制作：加三碗水煮沸，并持续6分钟，三餐后服用，加开水冲泡可续饮，每天一次。能够消除赘肉油脂以及散化淤血。

　　8、抹茶柠檬汁

　　材料：适量的纯柠檬汁、2匙抹茶

　　制作：纯柠檬汁与开水1:1稀释，然后加入2汤匙的抹茶，在饭后饮用。适合下半身水肿无胃病的人。能够加快人体的新陈代谢、排出多余水分。

　　9、抹茶凉莱

　　材料：生菜500g，胡萝卜，醋、盐和生抽若干，抹茶粉10克

　　做法：将生菜和胡萝卜以及其他调味充分搅拌均匀。再将抹茶粉直接撒到搅拌好的凉菜上即可。

　　普通茶雖然含有極高的營養成分、但是茶葉裡真正溶於水的部分僅僅為35%，大量的不溶於水的有效成分都被人們當做茶渣扔掉。實驗証明，吃茶比之喝茶能夠汲取更多的營養，一碗抹茶裡的營養成分超過30杯普通綠茶，所以日本茶道的老師們幾乎無一不長壽天年。變喝茶為吃茶不僅是一個飲食習慣的改革，同時也是適應快節奏現代化生活的需要。