8种健康减肥食物 促进代谢

　　许多女性总有这样的疑惑，为什么闺蜜总是吃个不停却没有增加一丁点体重，自己向来注意减肥却喝白开水也发胖？答案在于新陈代谢的不同。运动可以增强热量代谢，也可以多吃提高新陈代谢的食物。下面，瘦身小编为你推荐8大可以提高新陈代谢的健康减肥食品，让你轻松燃烧脂肪，吃出易瘦体质。

　　1、大蒜：促进能量代谢

　　瘦身功效：

　　大蒜丰富的大蒜素和曾精素是其瘦身减肥的秘诀，有助于提高新陈代谢率，抑制脂肪的吸收。同时还能够和维生素E结合，增强维生素的吸收利用。促进能量的正常代谢。

　　瘦身吃法：

　　◎ 直接生吃，更有利于大蒜素的吸收；

　　◎ 作为食物调料食用，如炒菜时，拍几颗大蒜一起炒；

　　◎ 用大蒜来做泡菜食用，如韩国泡菜就少不了大蒜。

　　2、紫菜：加速体内废物排出

　　瘦身功效：

　　紫菜中丰富的碘，可以刺激甲状腺素分泌，提高新陈代谢率。其丰富的水溶性纤维，可以促进肠道的蠕动，保持肠道健康，促进体内废物和毒素排出，帮助减肥，还可以治疗便秘。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不会发胖，是一种很好的健康减肥食品。

　　瘦身吃法：

　　◎ 紫菜和能够减肥又营养的鸡蛋一同煮成紫菜鸡蛋汤喝；

　　◎ 紫菜和海带、冬瓜皮煮成利水汤喝，减肥效果很不错。

　　3、芹菜：抑制脂肪吸收

　　瘦身功效：

　　芹菜丰富的水溶性纤维，可以促进肠道蠕动，增加肠道益生菌，改善肠道环境，清除体内有害物质。同时还能够增加饱腹感，抑制脂肪吸收，减少胰岛素分泌，降低血糖。

　　瘦身吃法：

　　◎ 将芹菜切丝泡软，和小黄瓜丝、辣椒丝、鸡蛋丝一起凉拌；

　　4、海带：燃烧脂肪

　　瘦身功效：

　　海带含有多种矿物质，尤其是碘的含量很丰富，可以刺激甲状腺素的分泌，提高新陈代谢率，同时还能提高脂肪的燃烧率，达到瘦身减肥的目的。

　　瘦身吃法：

　　◎ 海带与鸡蛋一起煮成海带蛋花汤；

　　◎ 海带泡软后于豆芽一起煮成海带高汤，再配上豆腐、胡萝卜、香菇一起煮成营养的减肥汤。 5、洋葱：抑制脂肪吸收

　　瘦身功效： 洋葱含有大量的大蒜素硫化物，可以提供新陈代谢率，抑制脂肪的吸收。 瘦身吃法： ◎ 洋葱切丝泡水后，加醋做成醋拌洋葱； ◎ 洋葱切丝，与鸡蛋炒成洋葱鸡蛋。 6、红薯：阻止糖分转化为脂肪 瘦身功效： 红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、治疗便秘。可以说红薯是一种理想的减肥食品，它的热量很低，膳食纤维和果胶，还具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功效。 瘦身吃法： ◎ 把红薯洗净，整个放入锅里蒸熟食用； ◎ 煮红薯汤。把红薯洗净切细，放入锅里，加水进去煮，等到水沸，红薯煮软就可以了。 7、韭菜：促进肠道蠕动 瘦身功效： 韭菜很有丰富的硫辛酸，可以提高身体的新陈代谢，抑制脂肪的吸收；同时还含有丰富的纤维素，刺激肠胃蠕动，防治便秘。 瘦身吃法： ◎ 将韭菜放在沸水中烫一下，捞出加入酱油拌匀即可； ◎ 将韭菜做出饺子馅。 8、全麦面包：补充维生素B族 瘦身功效： 全麦面包含有丰富的维生素B族，可以参与人体能量代谢，提高新陈代谢。 瘦身吃法： ◎ 在全麦面包上涂上少量芝麻酱，这样即可以降低胆固醇，又可以增加饱腹感。（实习编辑：闫丽莉）