简单几招 轻松变型女(2)
(点击图片进入.)B收紧腹部,抬起单侧腿,并保持直膝状态。(点击图片进入.)C抬起另外一侧腿,双腿夹紧,躯干保持向后45度,双臂自然展开,肘关节微屈,保持身体稳定并保持10秒左右。重复完成5次。
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B 收紧腹部,抬起单侧腿,并保持直膝状态。
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C 抬起另外一侧腿,双腿夹紧,躯干保持向后45度,双臂自然展开,肘关节微屈,保持身体稳定并保持10秒左右。重复完成5次。
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