9大科学减肥方法 助你身材永葆苗条迷人
1、减肥计划要合理一个合理的减肥计划是成功减肥的关键。健康减肥要注意减重的速度和健康饮食。怎么样的减肥计划更加合理呢?饮食上：不要为了快速减肥就大量减少热量的摄入。减肥是要长期坚持的，而养成健康的饮食习惯也需要时间。每天按时用餐，保证均衡饮食才能有充足的能量来燃烧脂肪哦!运动上：运动是减肥的重要环节...
1、减肥计划要合理
一个合理的减肥计划是成功减肥的关键。健康减肥要注意减重的速度和健康饮食。怎么样的减肥计划更加合理呢?
饮食上：不要为了快速减肥就大量减少热量的摄入。减肥是要长期坚持的，而养成健康的饮食习惯也需要时间。每天按时用餐，保证均衡饮食才能有充足的能量来燃烧脂肪哦!
运动上：运动是减肥的重要环节。但是过量的运动会容易产生饥饿感，如果运功过后吃得过多的话也会发胖哦!每天坚持30分钟的有氧运动是最佳的瘦身选择。
速度上：减肥目标不要是一个天方夜谭的数字，每周减少1-2磅是最理想减重速度。
2、寻找减肥同伴
你身边应该不乏超重的朋友，不要总是在孤军奋战，那样你会因为坚持不下去而轻易放弃。寻找一个减肥同伴，最好是经常在一起的朋友。这样你也就会有竞争意识，锻炼也会更加积极哦!
3、节省你的钱
事实上，你吃的东西越多，往往花的钱也就越多。准备一个储钱罐，你的零钱就不会总是花在自动贩卖机上面了。长期如此的话，你储的钱就会不断增长，而不是你的腰围。
4、多吃蔬菜
多吃蔬菜有助减肥，这几乎已经是举世皆知的事实。蔬菜热量较低，纤维素丰富，对增加饱腹感和减少热量摄入都有很大的帮助。另外，蔬菜是比较吸油的食品，烹饪的时候最好少放油，或者是选择以蔬菜沙拉的方法来制作它。
5、了解什么是“份量”
我们大多数人都只会用食物的体积来衡量其份量，但这样其实是大错特错的。有些食物是体积小而热量高的，比如蛋糕;有些食物是体积大而热量少的，比如蔬菜。所以，要控制饮食，就要了解食物的热量，这样能帮助你更好地减少热量的摄入。