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梨型肥胖能改变吗

2012-03-29 17:24:04  来源:男性健康网  编辑:健康族网  点击:185

梨型身材的人臀部宽大,上身瘦削,但是身型是很难改变的,因为这是由基因决定的,从一出生开始就已经定下来了。但是很多文章说可以通过锻炼...

梨型身材的人臀部宽大,上身瘦削,但是身型是很难改变的,因为这是由基因决定的,从一出生开始就已经定下来了。但是很多文章说可以通过锻炼,塑造俏臀和瘦大腿。这是真的吗?


  父母的身型对儿女会有影响的。

  研究发现,发胖跟脂肪在体内的分布有60%是由基因决定的。但是还有40%的机会掌握在你自己的手中。如果你坚持规律的体育锻炼,饮食健康,也能保持正常的体重和塑造结实的体型。

  但是梨型身材的人,怎么改变肥胖的下身?

  臀部和腿部的脂肪比腹部的脂肪要难减得多。因为在臀部和腿部的燃烧脂肪的酶比较少。虽然研究脂肪细胞还是一个新的领域,但是脂肪细胞在不同的身体部位也有不同的功能,所以不同的部位的脂肪减下来的难度也不同。

  而且,雌激素会使人体在臀部和大腿囤积更多的脂肪。睾丸激素会使人体在腹部囤积脂肪。男性和女性都含有这两种激素,只是含量不同而已。很多女性过了更年期,雌激素减少,体内雌激素跟雄激素的比例改变,下半身的脂肪会减少,腹部脂肪增加。

  如果你看到任何书、杂志或视频,教你怎么创造奇迹,塑造完美的臀部曲线,你就要抱怀疑的态度了。虽然经过艰苦的漫长的过程,情况会有所改善。但是不可能发生很大的变化,不要期望会出现奇迹。

  想把肥胖的大腿减得像笔杆子一样纤细?

  不要再幻想了。想把臀部的赘肉减掉,也许吧。但是没有什么科学依据可以让人想减哪里就减哪里的。

  很多人在做高强度锻炼的时候很容易就中途放弃了,每天坚持至少30至45分钟的高强度运动,如果不是特别有恒心和毅力的人是不可能成功的。如果你想看到你的体型和体重有所改善,那么每天要做60至90分钟的中等强度的锻炼。如果你想减掉脂肪,那么要坚持做有氧运动,至少几个月,不是几周哦!

  举重和抗阻力锻炼还有蹲坐等可以让松软软的肥肉变得结实一点。如果想减肥更有成效,当然要和改善饮食相结合,少吃垃圾食品,多吃瓜果蔬菜。

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