网友小欣共享自己的减肥方法
各位正在减肥的姐妹们，大家好。我是小欣，今天就由我来为大家介绍下自己的减肥方法，希望对大家有所帮助。对于减肥的人来说，一个共识就是晚上要少吃或者不吃。这点我基本苟同。其实也做不到一口不吃、啥都不吃。前段时间给BF尝试做过“炒米茶”，非常简单，就是将炒菜锅烧热，什么都不加，将两...
各位正在减肥的姐妹们，大家好。我是小欣，今天就由我来为大家介绍下自己的减肥方法，希望对大家有所帮助。对于减肥的人来说，一个共识就是晚上要少吃或者不吃。这点我基本苟同。其实也做不到一口不吃、啥都不吃。
前段时间给BF尝试做过“炒米茶”，非常简单，就是将炒菜锅烧热，什么都不加，将两把生的免淘米 (方便，不用淘米，而且要干的，完全没水分) 放进去不停用铲子翻炒，直到10分钟后，米变成了金黄色，这样“炒米茶”就做好了。我用这个加上薏米、绿豆、棒渣熬粥，再就点小菜和凉菜，给BF和我当晚饭。
这样一干炒，大米完全被破坏了成分，变成了“活性炭”，因此非常刮油！而且没有摄入热量还有饱腹感。只可惜我这个懒人也只在家试过一次就作罢了，没有经常做。
所以我无从判定“炒米茶”对持续减肥具体有效否，只记得那锅粥我们喝了好几天，好像天天早上“便便”是挺痛快地。姐妹们可以回家试试哦。
晚饭适量补充些青菜和瘦肉是非常有必要的。之前大家也听说过蔡依林“青菜要水煮”的说法，但我总觉得那样还能吃吗？我是个对“吃”要求很高的人，就算减肥中，也要尽量保证口感和味道吧？
我认为就算炒个素菜，也用不了多少油，会比白水煮的让人有食欲多，实在不行把家里的炒菜油换成橄榄油就可以了。
这里推荐的炒素菜有：芹菜炒薰干、韭菜炒鸡蛋、清炒西兰花、蒜茸油麦菜、醋溜土豆丝、西红柿炒鸡蛋等等，这就可以既让大家吃到蔬菜中的营养和纤维、也满足了食欲、也没有摄入过多热量。
如果嫌麻烦的话，可以把蔬菜洗净凉拌，只加盐和香油就可以，也是非常可口的！比如拍黄瓜、拌菠菜什么的。
晚饭尽可能避免吃主食，如果一定要吃，请以粥为主，或者可以吃煮老玉米、蒸白薯什么的。相信我，都没多少热量的，脂肪更不必谈，都不是大家的减肥敌人！
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