懒人半刻钟 瘦身大效果
OL减肥没有时间!早晨上班没精神!下面健康族网小编告诉您懒人半刻钟，瘦身大效果的方法，做清晨减肥操，从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣服边瘦身。让你轻松减肥，甩掉一身赘肉!重新雕塑你的身材，让您上班更有激情!第一式：团身滚一滚这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。具体做法：在上面的动作...
OL减肥没有时间!早晨上班没精神!下面健康族网小编告诉您懒人半刻钟，瘦身大效果的方法，做清晨减肥操，从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣服边瘦身。让你轻松减肥，甩掉一身赘肉!重新雕塑你的身材，让您上班更有激情!
第一式：团身滚一滚
这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。
具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。
第二式：使劲伸懒腰
早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的幅度，养成使劲伸懒腰的新习惯。
具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持 续10-20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑清醒。
第三式：左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量 有节奏地扭转10-20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。
健康减肥注意事项：
过午不食超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。